轮试瑜伽怎么练？

2023-03-14 09:45:23

次

1、平卧，两腿挺直，两手手心往下，放在体侧。

2、曲膝，将两脚脚后跟放于大腿内侧，全脚碰地，两脚分离比髋骨稍宽。两手放在头两边耳旁，手指尖房屋朝向脚的方位。

3、呼吸，拱背，将髋骨与腹部往上伸出，尾椎骨内收另外需要向脚后跟方位挪动，两手与两腿往下用劲，充足屈伸并肌肉内旋。

4、把头向木地板垂下，手臂挺直，吸呼，坚持不懈5-10秒，释放压力歇息。

　对瑜伽高阶进阶者来说，它还是各种倒立、支撑、平衡的加深体式的辅具。瑜伽轮的妙处不止哦，希望大家一点点发现并学习它。

瑜伽垫